Autor: Roger Graf

Wie läuft’s?

Wichtiger Teil eines Experiments ist es, dabei zu lernen. Ich lernte schon recht früh, dass es nicht gesund ist, wirklich jeden Tag laufen zu gehen. So beschloss ich ganz bewusst, an Tag 23 meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ mich um alles andere zu kümmern, nicht aber um einen Lauf. Wobei, kurz lief ich doch und spurtete meiner Frau hinterher, die wichtiges Garten-Utensilien vergessen hatte. Ansonsten beschränkte sich mein Sport auf Fußball und ehrlich, ich hatte eine ganz ähnliche Herzfrequenz beim Zuschauen.

Wie läuft’s?

Es wird peinlich. Und mein Experiment kann alsbald als gescheitert betrachtet werden. Nach nur knapp 4 Stunden Schlaf war es mir auch heute nicht möglich in meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ tatsächlich einen Lauf zu absolvieren. Selbst die Blogeinträge werden nicht mehr kreativer, denn mir fallen auch langsam keine Entschuldigungen oder anderweitige Themen ein. Ebenfalls ein Nebeneffekt der Schlaflosigkeit.

Wie läuft’s?

Okay, damit hatte ich nicht gerechnet. Nachdem es mir gestern noch überraschend gut ging, überfiel mich heute eine derart heftige Müdigkeit und Abgeschlagenheit, das ein Lauf in schwülstem Sommerwetter nicht möglich war. Ein nun doch herber Rückschlag für meine Challenge „Der 30 Tage Lauf“. Ich bin sogar zu müde und unkonzentriert, um hier etwas sinnvolles zu schreiben. Deshalb: Morgen wieder.

Wie läuft’s?

Ein Tag voller Sport. Kein Lauf, dafür Fußball. Im Fernsehen. Drei Spiele, dazwischen Essen, Trinken und Eis. Ein Tag voller Sport, der mich sportlich doch ein wenig zurück geworfen hat. Nun, beim Grollen eines Gewitters und kurz vorm Schlafengehen, nehme ich mir vor, es morgen wieder mit meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ zu versuchen. Mal sehen, wie das Wetter morgen mitspielt.

Wie läuft’s?

Ich wurde heute geimpft. Was für ein Glück. Nun schmerzt der Arm, nicht die Knie. Wie erwartet riet mir die freundliche Ärztin für die nächsten drei Tage von körperlicher Anstrengung ab. So wird es mit meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ wahrscheinlich erst am Montag wieder weiter gehen. Das ist zwar einigermaßen schade – auch aus Statistik-Gründen – aber ein Leben in Gesundheit ist mir wichtiger als ein Experiment und ein Leben in, ähm, Gesundheit, wenn man so will. Ich bin gespannt, ob sich über das Wochenende neben der Schmerzen im Arm noch weitere Nebenwirkungen bemerkbar machen werden. Vielleicht kann und will ich morgen gar nicht laufen und bin froh, wenn ich meinen Schüttelfrost im Bett auskurieren kann.

Wie läuft’s?

Ruhetag bei meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“. Wenn man 2 Stunden Gartenarbeit bei 35 Grad Celsius so nennen kann. Ein Lauf war jedenfalls nicht möglich. Als Ausgleich habe ich ein schönes Video mit kreativen Ideen gefunden, wie meine Laufschuhe zukünftig gebunden werden könnten.

Wie läuft’s?

Meine Challenge „Der 30 Tage Lauf“ hat heute eine kleine Auszeit. Vormittags war ein strammer Marsch von knapp 5 Kilometern möglich. Knieschonend, aber dennoch mit ausreichend Geschwindigkeit und Steigungen. Und da Abends ja unbedingt Fußball gespielt geschaut werden musste, entfiel ein echter Lauf. Morgen geht es wieder in den Wald. Ich freue mich schon drauf.

Wie läuft’s?

Meine Challenge „Der 30 Tage Lauf“ sollte von Beginn an ein Experiment sein, wie weit ich selbst gehen und meinen Schweinehund besiegen kann. Heute, an Tag 12 darf ich feststellen, dass der Kampf gegen Faulheit und Lustlosigkeit nicht das Problem ist. Es ist mein Körper, der nicht ganz so mitspielt, in diesem Fall wieder die Knie. Und so sehr ich bereit war, gegen den Schweinehund zu kämpfen, führe ich bestimmt keine Kampf gegen meinen Körper. Ich brauche meine Knie noch einige Jahre. So musste auch heute wieder ein schöner Waldlauf entfallen, was mich tatsächlich richtig ärgert. Ein schneller Spaziergang nahm seinen Platz und verschafft mir hoffentlich genug Erholung um morgen wieder los laufen zu können.

Statistiken

Entfallen heute.

Gedanke des Tages

Welches neue Macbook werde ich mir wohl kaufen…?

Wie läuft’s?

Der zehnte Tag meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“. Ein Drittel ist geschafft, zwei Drittel liegen noch vor mir. Und heute traf ein, was ich neulich schon befürchtete. Ich musste kürzer treten. Da ein kompletter Lauf nicht möglich war, ich mich aber dennoch bewegen wollte, nutzte ich einen notwendigen Arztbesuch in der Stadt für einen strammen Marsch dorthin. Kein Spaziergang, doch selbst hier machten sich die Knie bemerkbar. Ich spüre, dass ich mehr Erholung benötige und bin gespannt, wie mein Körper morgen reagiert.

Statistiken

Entfallen heute.

Gedanke des Tages

Einfach nur ins Bett…

Wie läuft’s?

An Tag 9 meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ war es mir nicht möglich, länger als 3 Kilometer zu laufen. Zum Einen machten sich meine Knie immer mehr bemerkbar. Zum anderen wurde es langsam dunkel und ich wollte nicht in Gefahr geraten, den Werwölfen im Wald zum Opfer zu fallen. Immerhin: Meine Herzfrequenz blieb konstant auf einem niedrigen Niveau. (Wohl auch, weil ich keinem Werwolf begegnete.)

Wie läuft’s?

Eine Woche ist rum. Sieben Tage lang ein Lauf pro Tag. Und heute, an Tag 7 meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ denke ich über Regeneration nach. Ausreichende Pausen sind für einen Trainingserfolg unabdingbar. In den Pausen zwischen den Trainingseinheiten hat der Körper die Chance, sich zu erholen und erst in den Ruhephasen haben Muskeln überhaupt die Möglichkeit, die gesetzten Reize zu nutzen, um zu wachsen. Mehr ist also nicht immer besser. Zu viel Training, also Übertraining, gilt es üblicherweise zu vermeiden.

Wie läuft’s?

Nach nur fünf Stunden Schlaf (Nachbarn) und zwei Stunden Gartenarbeit (Gemüse) lief ich an Tag 6 meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ die kürzeste Runde bislang. Ich war zu erschöpft. Bin aber trotz allem stolz, mich aufgerafft zu haben.

Wie läuft’s?

Tag 5 meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“. Wieder regnet es, wieder laufe ich meine Runde durch mein nahegelegenes Wäldchen und frage mich dabei, wann ich zuletzt Regen an meinen nackten Beinen gespürt habe. Als ich noch ein Kind war? Die Waldrunde ist übrigens tatsächlich 400 Meter lang, also eine Runde auf der Aschenbahn. Die Aschenbahn. Wie sehr ich es als Kind und Jugendlicher gehasst habe, dort Runden drehen zu müssen. Erinnerungen an stinkende Umkleidekabinen, Sportbeutel und Bundesjugendspiele kommen hoch. Es war nicht alles schön als Kind. Und hätte ich mir damals träumen, dass ich etwa 35 Jahre später mit Freude durch den Wald laufe?

Wie läuft’s?

Größte Herausforderung an Tag 4 meiner Challenge „Der 30 Tage Lauf“ war es, das richtige Zeitfenster zwischen den Gewittern zu finden, um nicht komplett naß zu werden. Das Laufen selbst bereite keine Probleme. Ich wählte erneut meine übliche Waldrunde, auch wenn sie vermutlich nicht länger als 400 Meter ist und ich daher gefühlt ein Dutzend Mal im Kreis laufe. Damals, als Besuche im Fitness-Studio noch möglich waren, begab ich mich gerne aufs Laufband und verband Krafttraining mit Ausdauertraining. Ein Laufband fühlt sich an wie in ein Hamsterrad. Man rennt, kommt nicht von der Stelle, ist in einer großen Halle unter Neonbeleuchtung… Auch wenn meine Waldrunden kurz sind, liebe ich die kühlen Schattenspiele der Bäume, den Duft nach Erde, Laub und Moos, die feuchte Luft, den weichen Boden unter mir. Und ich genieße es, dass er so nahe ist.